Curso online 🌊

Transformate con Duchas Frías en 3 semanas ❄️

Pasá de la duda a la acción con un plan simple, progresivo y sustentable. Ganá energía ⚡️, foco 🎯 y una salud a prueba de balas.

¡Quiero empezar ahora! 💪 Ver beneficios

🗓️ Plan de 3 semanas

🎬 Videos prácticos

♾️ Acceso de por vida

✨ Mirá el video ahora ✨

¿Qué vas a lograr? 🎯

Resultados concretos desde la primera semana.

⚡️ Energía real y foco imparable

Activá tu sistema nervioso de forma natural para empezar el día con claridad mental y vitalidad sostenida. “No hay mejor café que una buena ducha fría al despertar”.

🧱 Disciplina sin excusas

Pequeños desafíos diarios que se transforman en hábitos poderosos. Entrená la voluntad y la consistencia, incluso en los días difíciles.

🙂 Bienestar integral

Práctica guiada para mejorar el estado de ánimo, la tolerancia al estrés y la resiliencia.

💧 Ansiedad abajo, calma arriba

La ducha fría ayuda a regular el estrés y la ansiedad. Ejemplo personal: a la semana noté más claridad y mejor humor; con la práctica dejé de comerme las uñas.

✨ Un ritual transformador

No es solo una técnica: es un ancla diaria cuerpo-mente. Con cada ducha ganás confianza, resiliencia y bienestar a largo plazo.

🛡 Sistema inmune fortalecido

La exposición gradual al frío puede ayudar a activar defensas naturales y a enfermarte menos con la constancia adecuada.

Inscribirme ahora Ver testimonios

✅ Este curso es para vos si…

Querés mejorar tu tolerancia al frío y a la incomodidad.
Decidís hacerte responsable de tu bienestar.
Buscas la manera de salir de la zona de confort.
Querés más energía diaria en menos de 10 min.
Buscás un plan paso a paso sin sufrimiento.
Necesitás un acompañamiento con instrucciones claras y seguras.

🚫 No es para vos si…

Crees en píldora milagrosas.
Querés seguir eligiendo siempre el camino fácil.
Buscás atajos “mágicos” sin constancia.
No estás dispuesto a probar 7 días.
Tenés contraindicaciones médicas sin consultar con tu profesional.

¿Cómo funciona? 🔧

Un recorrido simple, con instrucciones claras para crear y el mantener hábito.

1️⃣ Preparación previa y seguridad

Preparación mental y respiración. Paso a paso previo para comenzar con confianza.

2️⃣ Plan progresivo de 3 semanas

De pocos segundos a frío total. Duraciones sugeridas, tracking y micro‑objetivos semanales.

3️⃣ Sostener el hábito

Protocolos post‑curso, anclajes conductuales y variaciones según estación.

Acceder al curso Preguntas frecuentes

Lo que dicen quienes ya se animaron 💬

Testimonios reales de alumnos del reto.

Guillermo Cardozo

★★★★★

“Fede es por lejos uno de los mejores instructores de Latinoamérica. Enseña sus actividades de una menera muy segura y profesional, siempre con pasión y excelencia. Recomiendo!”

M. Eugenia Saenz

★★★★★

“Excedió mis expectativas, tenía miedo de que no iba a poder hacerlo pero el acompañamiento de Fede me ayudó, me sentí cuidada y motivada.”

M. Belén Rodriguez

★★★★★

"La tranquilidad y calma de Fede es fundamental porque me inspira confianza en él y conmigo misma. Esto marca un antes y después en mi vida.”

Débora Medel

★★★★★

"Fede es un excelente Instructor. Brinda confianza y acompañamiento. La manera en que transmite su aprendizaje es inspiradora. Se nota el amor que le pone a lo que hace en cada detalle.”

Hugo Ibarra

★★★★★

"El curso es excelente y aún más la forma en que el instructor Fede Gerle. Recomendaré el curso a todo mi círculo de amigos.”

Marcela Ojeda

★★★★★

"Fue una gran experiencia, Fede fue de gran soporte tanto en conocimientos de la práctica como en lo emocional.”

Sumarme ahora

Preguntas frecuentes ❓

¿Necesito experiencia previa o ser una persona “friolenta” me impide hacerlo?

No necesitás experiencia. Es un curso nivel principiante, el plan es progresivo y te enseña a entrar en frío de forma segura y consciente.

Es peligroso hacer el curso o exponerme al frío?

No, en el curso aprenderás a conectarte con el frío de manera gradual y segura.

¿Puedo hacer el curso en cualquier horario?¿De qué consta?

Si, el curso consta de más de 20 videos pregrabados para que puedas hacerlos de manera asincrónica en el momento que lo desees.

¿Cuánto tiempo me lleva por día?

Entre 3 y 8 minutos, incluyendo la mini preparación y la ducha. El foco está en la consistencia.

¿Cualquiera puede hacerlo?

Siempre y cuando no tengas una contraindicación médica cardiovascular, estés transitando un embarazo o alguna condición crítica, podés hacer el curso. Ante la duda, la recomendación es siempre consultar con tu médico.

¿Cómo accedo al contenido?

Al comprar, recibís acceso inmediato a la plataforma con el contenido.

Quiero empezar hoy

Sobre el instructor 👋

Soy Fede Gerle, coach especializado en respiración y exposición al frío. He acompañado a más de 500 personas en su primera inmersión en pileta con hielo, creando espacios seguros y transformadores.

Además de mi trabajo con grupos, llevo adelante mi propia práctica: he ascendido el Volcán Lanín en Neuquén, Argentina, y el Monte Snezka en Polonia, ambos en pantalón corto y sin remera, desafiando las condiciones extremas de frío con disciplina y entrenamiento.

📸 Instagram 🌐 Página Web 💬 WhatsApp